bardzo nog

SWRK - podobno niezle cwiczenie na miesnie karku i plecow jednoczesnie kto sie pisze na testy? Jak dla mnie to na 3 miesiace bardzo dobrze! Nog mowisz nie cwiczysz a i tak nie najgorsze Zmieniony przez - atm3d w dniu 2008-03-13 20:54:45

mozliwe jak najbardziej,ja po 2 pierwszych miesiacach mialem +5cm w lapie i zmiana byla konkretna.Pamietajcie o tym ze niektorzy w koncu zaczynaja jesc gdy startuja z silownia i na poczatku wszystko szybko rosnie. toporek89 bardzo dobrze-ale nie pomijaj nog i plecow co wielu poczatkujacych czyni Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-03-13 21:29:12

Poczytaj post podwieszony o FBW by goergu. Mysle ze po lekkiej modykfikacji pod Ciebie ten trening bardzo dobrze sie sprawdzi. TAkze narazie mala lektura przed Toba pozniej ewentualne pytania badz plan do poprawki.( wykluczenie nog z powodu kontuzji mam nadzieje) pozdrawiam

to bardzo trudne wyczuć pracę tych mięśni... jednak wykonując MC na prostych nogach bądź pewien że te mięśnie napewno działają kolejnym ćwiczeniem będzie uginanie nóg w leżeniu... przysiad wykonujesz?

[...] i odwodzisz i przywodzisz nogi. to urządzenie często było reklamowane w tele mango. Naprawdę niezła rzeźnia dla przywodzicieli, odwodziciele też działają ale nie tak bardzo jak przywodziciele. Nie chodzę na siłownie , tylko trenuje w domu. Zakup tego urządzenie byłby dla mnie dobrym rozwiązaniem jeśli chodzi o przywodziciele i [...]

Dobrze, ze zamieniles bo cos nie widze za bardzo plecow i nog na jednej sesji. pozdro Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-06-22 13:43:40

[...] szlifuja nikt nie bedzie mnie przeciez uczyl od podstaw takiego ataku nie ma na to czasu. Sam nie wiem co jest grane ale jak widze jak goscie o mniejszym zasiegu niz atakuja bardzo mocno to mi sie robi zle i nie mam ochoty na gre:( P.S. Jak moge sam pocwiczyc nabieg oraz jego dynamike?? nie wiem moze kurcze mam slaby zasieg w tym ataku i stad [...]

Kaszana ten trening poprzedni i nie bardzo rozumiem cie w 1 czemu powtarzasz sie? Rozpisz sobie plan 3 dniowy partia raz w tyg. I zobacz na podstawy ukladania planow w linkach poszukaj podwiszonych. Radze partie laczyc tak: pon klata triceps sr plecy bices pt nogi bary Brak nog to wielki blad. Bary przed plecami tez wygladaja okropnie. zacznij [...]

[...] B 1. wspięcia na palce stojąc 3 s na koniec, daj wykroki 4 serie 2. ściąganie drążka wyciągu za głowę 3s podciąganie na drązku za to, unikaj ruchów za głowę skoro tak bardzo dbasz o zdrowie i nie robisz ani przysiadów ani mc chociaż są znacznie bezpieczniejsze jeśli są wykonane poprawnie technicznie 3 ćwiczenie unoszenie tułowia z opadu [...]

[...] - marne połączenie - Trening nóg porażka - jest on niekompletny - Triceps : to jest to samo teoretycznie, co wyciskanie francuskie w siadzie, czy w leżeniu. Angażowana jest ta sama głowa mięśnia trójgłowego - kolejny błąd - Klatka piersiowa i barki - także nędzne zestawienie - Ogółem - brakuje bardzo wielu ćwiczeń, plan jest jeszcze kiepski

[...] o Cardio na róznym terenie zwykłe Drogi(beton) las krzywe tereny itp ? Wiem ze fizjo sportowy mi to wszystko powie i wyjaśni ale jednak chciał bym usłyszeć także od ciebie co o tym wszystkim myślisz Bo ty nim także jesteś i napewno masz sporą wiedzę na Ten temat , był bym bardzo wdzięczny :) Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-03-02 20:11:25

Do ćwiczeń nóg podchodziłem ambicjonalnie, bo zawsze odstawały od reszty, jednak jednocześnie ciągle jakieś problemy miałem...najpierw byłem operowany na pieprzone żylaki, bo przysiady bardzo ciśnienie brzuszne podnosi, a potem wysiadły kolana. I jak tu się nie zniechęcać... Zmieniony przez - nAb w dniu 2011-11-02 18:51:16

[...] siłowym na redu musze tak samo jak na masie dawać maksymalne obciążenia jakie potrafie do wykonania max P.?? czy jednak moge robić lżejszymi a bardziej skupić się na bardzo dokładnej technice. Czy na redu robić osobno brzuch czy nie ma po co -PONIEDZIAŁEK: - KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek na ławce 3x12 2.Rozpiętki sztangielkami na [...]

sluchaj powiem ci jedno, na twoim miejscu darowal bym sobie lawek "made in china" czyli takie typu jak ta magnus. Ja kupilem sobie lawke HMS za 600zł z obciazeniem i gryfami obciazenie jakies 35kg i musze powiedziec ze gryfy w miare sie sprawuja, a obciazenie jak to obciazenie ale lawka to jest cale g****. Prasa do nog kiwa sie na [...]

[...] jesli robiles uzywajac oparcia, moze byc good morning, jesli nie masz techniki, to uzyj jakiejs lawki do robienia tej partii 3x12-15 -wyciskanie sztangi zza karku, bardzo istotna jest tor ruchu 'skladajacych'; sie rak 3x12-15 -unoszenie hantli bokiem 2x15 -fr wyciskanie sztagi na plaskiej, ale tak, zeby przy opuszczeniu sztanga byla w [...]

[...] (30 kg) -cos na prostownik, moze byc good morning, 3x15 fajne ćwiczenie, odczułem nieźle plecy po tym i poprzednim ćwiczeniu, podoba mi się -wyciskanie sztangi zza karku, bardzo istotna jest tor ruchu 'skladajacych'; sie rak 3x15 robiłem to wcześniej i zamierzam kontynuować, po 3 serii niezłe parzenie w mięśniach, jest ok:) -unoszenie hantli [...]

nóg nie mogę ćwiczyć - mam uszkodzone kolano i nawet przy niewielkim obciążeniu bardzo mnie boli

a jeśli trening chciał bym ukierunkować z priorytetem klatka, to mogę ćwiczy ją zamiast nóg w inny dzień, bo mam problemy chwilowo z kolanem i nie mogę za bardzo nadwyrężać go...

Plan ogólnie mam na masę Też myślałem,żeby zrobić plan pseudo-rzeźbowy ;) , ale raczej to odpada - moje nogi dobrze reagują na dużą liczbę powtórzeń i krótkie przerwy pomiędzy seriami Na sile nóg zależy mi bardzo,więc z przysiadów nie zrezygnuje - może będę robił właśnie po 3powt, jeszcze zaczekam co powie Michail skaży niet katabolism!!!

Niestety nie moglem na razem z wami(rodzinna impreza :() na zywo podziwiac tego Prida ale jak widac byl emocjonujacy bardzo juz dawno czegos takiego nie bylo :) Fedor mistrzem coz, ktos podwaz skutecznosc Sambo na tym forum he he :P Coz jak widac walka garda juz nie wystracza w MMA, a ktos probowal wytknac Sambo ze nie ma tak duzo pracy garda w [...]